Есенна диета

С настъпването на есента, тялото започва един вид преструктуриране – приближаването на студеното време ни кара несъзнателно да наддаваме на тегло, стремейки се да се предпазим от изтощение. Есенната диета е предназначена за поддържане на имунната система и да се избегнат ненужните мазнини.

Същността на есенната диета

Тази диета изисква използването на богатата реколта на лятото, така ще донесе само полза за тялото. В хранителния режим, използването на плодове, ядки и зеленчуци ще ни изпълни с жизнената сила на природата. Тази диета е не само за нормализиране на теглото и общото състояние на организма, но значително усилване на имунната система.

Тази диета включва:

• Зеленчуци
• Плодове
• Зърнени храни
• Сушени плодове
•Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Растителни масла

Да се спре използването на:

• Всички месни продукти
• Животински мазнини
• Яйца
• Захар
• Маринована и пушени меса
• алкохол, кафе и черен чай
• Всички хранителни добавки

Диетата е изключително разнообразен хранителен режим -в това може да се уверите и сами. Ние даваме само груб вариант, който може да се регулира в свободна форма, като се позовавате на общите правила.

Примерно диетично меню :

Понеделник

• Закуска: овесени ядки и постна салата от настъргани моркови с мед и обезмаслено кисело мляко
• Обяд: салата от зеленчуци и маслини, зехтин и картофи, печени във фурната, без добавяне на масло
• Вечеря: салата зеле с моркови и чушки

Вторник

• Закуска: 150 гр. нискомаслено кисело мляко, банан, портокал
• Обяд: гъбена супа – 400 мл и парче царевичен хляб – 50 грама
• Вечеря: Печени патладжани – 150 грама, със зелена салата и хрупкав хляб – 25 грама

Сряда

• Закуска: варено яйце, половин грейпфрут и парче царевичен хляб с тънък слой от мед
• Обяд: печени картофи с фъстъчено масло, боб, зеле и салата
• Вечеря: зелен боб, задушен в царевично олио, настъргано сирене и маруля

Четвъртък

• Закуска: мюсли с обезмаслено кисело или прясно мляко и плодова салата с лъжица ленено семе
• Обяд: Пица със зеленчуци и зелена салата
• Вечеря: сготвени зеленчуци и зеленчукова салата

Петък

• Закуска: филийка диетичен хляб с тънък слой от мед, както и нискомаслено кисело мляко и някакъв плод
• Обяд: зеленчукова супа с гъби, както и хляб, царевица и домати
• Вечеря: варена леща с подправки и салата от бяло зеле

Събота

• Закуска: царевичен хляб и варен боб в доматен сос – 150 г и грейпфрут
• Обяд: ориз с ядки и плодове, и плодова салата
• Вечеря: рагу с гъби – 150 г, и хрупкав хляб – 25 грама

Неделя

• Закуска: мюсли с мляко, плодове и ленено семе
• Обяд: супа от леща – 400 мл, и едно парче царевичен хляб и оранжев плод
• Вечеря: макаронени изделия от твърда пшеница с гарнитура от зеленчуци

Есенна диета ще ви изпълни с енергия на лятото. Не забравяйте да я използвате.