Бързи техники за отслабване

Физическият облик на теглото влияе на човек по много начини. Това може да промени цялостното качество на живот, самочувствие, депресия, рискове за здравето, и физически проблеми. Има много положителни промени от загубата на тегло. Това е поради тази причина, че много хора търсят възможности да намаляване на теглото, които със сигурност ще намалят тези мазнини и ще получат супер тънко тяло.

Първото нещо при наличие на свръх-тегло което трябва да направите, е да се потърси лекар, който да препоръча най-добрите режими за отслабване. Това ще бъде направено след пълен медицински преглед, което води до определяне на правилната техника за загуба на тегло. И за да отслабнете бързо и ефективно четири аспекти на живота трябва да се променят: какво да се яде, как да се храним, поведението и нивото на активност.

Тук са дадени някои бързи съвети:

Първо: бърза загуба на тегло може да се постигне чрез промяна в начина на мислене, упражнения, и в други случаи, хранителни добавки. Започнете от обучение , как да си направите план на храненето, с която може лесно да се свикне. Включете план с  упражнения, който позволява най-малко петнадесет минути на ден физическа активност, като бързо ходене, тичане, плуване и танци.

Второ: поставете си реалистични цели. Способността за съсредоточаване и правилното мислене дава възможност на някой, който е на диета, по-бързо да губи тези излишни килограми.

Трето: Слушайте какво ви говори тялото. Всеки има различен метаболизъм на тялото, и всяко тяло реагира различно на бързата загуба на тегло. Опитайте се да замени една програма с друга, за да компенсирате реакцията на организма. Тренировъчната програма трябва да бъде подходящи за тялото, тъй като някои са в състояние да се упражняват стриктно, а други не могат. Ако ходенето е всичко, което може да се направи, то това е доказано най-доброто упражнение. Мускулите изгарят повече калории от мазнини.

Четвърто: Яжте повече влакна. Една порция от пълнозърнест хляб ще  раздвижи мазнините чрез храносмилателната система по-бързо.

Пето: Пазете се от пържени храни, тъй като съдържат голямо количество мазнини. Въпреки, че рибата и пилешкото месо се приемат за по-нискокалорични от говеждо месо, това бяло месо може да съдържа повече мазнини, когато е пържено отколкото говеждото месо. Препоръчително е за тези на строга диета, за да се откажете за скара храна, тъй като това не са или съдържат по-малко количество мазнини след храната е приготвена.

Шесто: Взема много течност. Консумация на най-малко шест до осем чаши вода на ден пази тялото освежени. Тъй като загуба на тегло зависи от това как тялото елиминира отпадъците от тялото, тялото трябва да спре хидратирани.

Всичко на всичко, дисциплина и постоянство е все още най-добрите практики и ключът към бърза загуба на тегло успех. Light диета, тренировка, както и точното количество на добавки, прилагани в редовен начин всеки ден ще доведе до бърза загуба на тегло, отколкото като масивна действие, само трябва да бъде следвана се върнете към старите си навици, тъй като това само ще доведе до получаване на по-голяма тежест, отколкото, когато загуба на тегло план е започнало

Есенна диета

С настъпването на есента, тялото започва един вид преструктуриране – приближаването на студеното време ни кара несъзнателно да наддаваме на тегло, стремейки се да се предпазим от изтощение. Есенната диета е предназначена за поддържане на имунната система и да се избегнат ненужните мазнини.

Същността на есенната диета

Тази диета изисква използването на богатата реколта на лятото, така ще донесе само полза за тялото. В хранителния режим, използването на плодове, ядки и зеленчуци ще ни изпълни с жизнената сила на природата. Тази диета е не само за нормализиране на теглото и общото състояние на организма, но значително усилване на имунната система.

Тази диета включва:

Наднормено тегло?

Наднорменото тегло обикновено се появява при жените на възраст между 45 до 60 годишна възраст. Причината за това се корени в хормоналните промени, които настъпват с наближаването на менопаузата. ,

През този период е налице промяна във вкуса-желание за по-сладки и тежки храни. Учени са установили, че с навлизане в климактериума, жеите по-малко възприемат вкусът на сладкото и затова консумират все по-сладки храни, в желанието да си го набавят. 35% от тях, не успяват да контролират количеството и качеството на храните, които приемат, което от своя страна води до увеличаване на теглотоДруг фактор за увеличаване на теглото, е че с увеличаването на възрастта, жените все по-малко се поддават на диети за намаляване на теглото.

Какво всъщност се случва с организма на жената в по-зряла възраст?

Тте започват да наддават на тегло и е трудно да се възстановят. При всички жени в менопауза, тялото намалява производството на хормони, доколкото при този процес, натрупване на килограми не е постоянно, а по-скоро на вълни.

Четвърти съвет за успешно отслабване

Яжте бавно!
Необходими са ви 20 минути, за да може стомахът ви да подаде информация на мозъчните центрове, че вече е пълен.
Ако се храните прекалено бързо, има опасност да преядете, преди да разберете, че вече сте се нахранили.
Това е основната причина за напълняването при хората, които нямат достатъчно време и се хранят бързо с бързи храни.

Трети съвет за успешно отслабване

Внимавайте със сосовете за салати!
В много от диетите има салати от зеленчуци. Въпреки тяхната ниска калоричност, повечето салати се подправят със сосове на основата на майонеза, зехтин или олио.
Запомнете!
По време на диета, можете да си позволите подправянето на салатите единствено с лимонов сок.

Втори съвет за успешно спазване на диета

Поглезете се от време на време!
Това, че сте на диета, не означава, че трябва да сте най-измъчения човек на света!
Въпреки забраните, понякога може да се поглезите. По-добре е да прегрешите веднъж, оно да продължите след това с хранитлният режим, който сте избрали, отколкото заради едно малко изкушение-хора сме все пак-да прекратим режима.

Първи съвет за успешно спазване на диета

Четете етикетите!
Създайте си навик да четете етикетите, преди да закупите хранителни продукти от магазина.
Запомнете!
Не всички здравословни храни са нискокалорични, което се забелязва именно на повечето от опаковките на хранителните продукти.

Тридневна диета

3 дневна диета

Произходът на три-дневна диета са неясни. Някои хора вярват, че те започнали да се разпространяват през 1980 по  факс от човек на човек. Три дневните диети имат много различни имена, включително факс диета, армейска диета , диета на Cleveland Clinic, както и много други. Често те са диети само за три дни . Въпреки че имат много версии, в които твърдят, че са създадени от едно или друго лечебно заведение, няма медицински институции някога да са застанали зад тези диети, или дори да се препоръчва някоя от тях.
Най-честата форма на тридневната диета в Интернет включва консумират голямо количество риба тон и различни зеленчуци през деня, със сладолед всяка вечер.

-Хранителни добавка , като витамини, минерални, билки, аминокиселина или ензим, са  предназначени да се консумират в допълнение към диетата, с очакването, че тя ще подобри здравето.

-Минерали, необходими  в малки количества за тялото да се поддържа здравето. Примери: цинк, мед, желязо.

-Витамин А  е хранително вещество, от което тялото се нуждае в малки количества, за да е здраво, но  тялото не може да го произвежда само и трябва да се добави в диетата.

Има много версии на тридневно диети, всички с обещанието за  значителна загуба на тегло, само за три дни.

Какво може и не може да се  яде през тези три дни.
Първи ден-  пие се само вода

На втория ден на диетата  може да се консумират  плодове и да се пие само плодов сок.

А на третия ден на диета могат де се ядат само зеленчуци и да се пие само зеленчуков сок.