Четвърти съвет за успешно отслабване

Яжте бавно!
Необходими са ви 20 минути, за да може стомахът ви да подаде информация на мозъчните центрове, че вече е пълен.
Ако се храните прекалено бързо, има опасност да преядете, преди да разберете, че вече сте се нахранили.
Това е основната причина за напълняването при хората, които нямат достатъчно време и се хранят бързо с бързи храни.

Трети съвет за успешно отслабване

Внимавайте със сосовете за салати!
В много от диетите има салати от зеленчуци. Въпреки тяхната ниска калоричност, повечето салати се подправят със сосове на основата на майонеза, зехтин или олио.
Запомнете!
По време на диета, можете да си позволите подправянето на салатите единствено с лимонов сок.

Втори съвет за успешно спазване на диета

Поглезете се от време на време!
Това, че сте на диета, не означава, че трябва да сте най-измъчения човек на света!
Въпреки забраните, понякога може да се поглезите. По-добре е да прегрешите веднъж, оно да продължите след това с хранитлният режим, който сте избрали, отколкото заради едно малко изкушение-хора сме все пак-да прекратим режима.

Първи съвет за успешно спазване на диета

Четете етикетите!
Създайте си навик да четете етикетите, преди да закупите хранителни продукти от магазина.
Запомнете!
Не всички здравословни храни са нискокалорични, което се забелязва именно на повечето от опаковките на хранителните продукти.

Тридневна диета

3 дневна диета

Произходът на три-дневна диета са неясни. Някои хора вярват, че те започнали да се разпространяват през 1980 по  факс от човек на човек. Три дневните диети имат много различни имена, включително факс диета, армейска диета , диета на Cleveland Clinic, както и много други. Често те са диети само за три дни . Въпреки че имат много версии, в които твърдят, че са създадени от едно или друго лечебно заведение, няма медицински институции някога да са застанали зад тези диети, или дори да се препоръчва някоя от тях.
Най-честата форма на тридневната диета в Интернет включва консумират голямо количество риба тон и различни зеленчуци през деня, със сладолед всяка вечер.

-Хранителни добавка , като витамини, минерални, билки, аминокиселина или ензим, са  предназначени да се консумират в допълнение към диетата, с очакването, че тя ще подобри здравето.

-Минерали, необходими  в малки количества за тялото да се поддържа здравето. Примери: цинк, мед, желязо.

-Витамин А  е хранително вещество, от което тялото се нуждае в малки количества, за да е здраво, но  тялото не може да го произвежда само и трябва да се добави в диетата.

Има много версии на тридневно диети, всички с обещанието за  значителна загуба на тегло, само за три дни.

Какво може и не може да се  яде през тези три дни.
Първи ден-  пие се само вода

На втория ден на диетата  може да се консумират  плодове и да се пие само плодов сок.

А на третия ден на диета могат де се ядат само зеленчуци и да се пие само зеленчуков сок.